Ксения
01.04.2020 15:16
Дневник тренировок за 01.04.2020
Треним, треним и еще раз треним. Муж поругал за наклоны со штангой
(я делала с бодибаром в 6 кг). Но иногда хочется как-то
разнообразить привычные упражения и добавить новенького.
А теперь, можно и индеечку поесть с чистой совестью)
А теперь, можно и индеечку поесть с чистой совестью)
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 513 раз
Тоннаж: 1900 кг
1
3
Яна Стройняшка
01.04.2020 15:56
интересная тетенька
Vika Viktor
02.04.2020 08:59
Умничка. А зал открыт?
Ксения
03.04.2020 18:01
Vika
Viktor, нет, закрыто все уже неделю. Да у меня и абонемента
нет. Дома занимаюсь.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Лучшие рационы
