Дневник тренировок за 14.03.2020

Вот так тренируешься, тренируешься, и всего 88 ккал))
Сегодня я плюс ко всему много ходила, гуляла.
Завтра вряд ли получится тренироваться, сначала урок, потом с сыном едем в Москву на экскурсию, потом с подругой в кафе.

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	17	17	17		51
Вес снаряда	15	15	15		765

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	18	18	18		54
Вес снаряда	15	15	15		810

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	28	25	22		75
Вес снаряда	15	15	15		1125

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	0.8	0.8	0.8		96

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Количество повторений: 390 раз

Тоннаж: 2796 кг

Vika Viktor 15.03.2020 07:55

Только в режиме кардио будет относительно большой расход или когда веса ну где килогамм сорок. Например на ноги

ALF 15.03.2020 08:24

Расход калорий зависит от размера мышцы и веса тушки. На большое - большой расход, на маленькое - маленький. Я, чтобы увеличить расход калорий, совмещаю кардио (40 - 45 мин) и 60 мин. силовых. С моим весом набираю под 500 ккал.

Ксения 24.03.2020 14:43

ALF, у меня столько времени в сутках нет, даже час — это много. Может, если бы в зал ходила и вырывалась из домашней рутины. Но дома всегда найдутся дела поинтереснее)