Ксения
10.03.2020 18:43
Дневник тренировок за 10.03.2020
Что-то я совсем разленилась, не пишу ничего, подсчет калорий
лесом послала.
У мамы попала на передачу какую-то, там вообще сказали, что все эти подсчеты - пустая трата времени и предложили вариант "по-простому", что называется. 1/2 тарелки - овощи, 1/4 гарнир-углеводы, 1/4 мясо-белок. Я не думаю, что подсчет - это пустая трата времени. Это дисциплинирует. Но как же ж лень каждый день этим заниматься!
У мамы попала на передачу какую-то, там вообще сказали, что все эти подсчеты - пустая трата времени и предложили вариант "по-простому", что называется. 1/2 тарелки - овощи, 1/4 гарнир-углеводы, 1/4 мясо-белок. Я не думаю, что подсчет - это пустая трата времени. Это дисциплинирует. Но как же ж лень каждый день этим заниматься!
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
8 |
46 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 361 раз
Тоннаж: 2250 кг
1
