Дневник тренировок за 24.02.2020

8я тренировка по марафону. Упражнения на ноги. 5 кругов 40/20, 1 минута отдыха. Упражнения:
- выпады назад поочередно;
- приседания-плие;
- приседания с гантелями на плечах;
- выпады назад с подъемом колена;
- боковые выпады с жимом;
- подъем на носочки при ходьбе или стоя.
Все, кроме первого упражнения делала с гантелями, общий вес 8 кг, наверно. Надо посчитать.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	32		32

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Время: 32 мин

Диана 24.02.2020 23:10

Девчонки делайте выпады в статике. Чтобы нагрузка с целевых мышц не уходила, это намного эффективнее. Поцелуй

Ксения 27.02.2020 11:00

Диана, мне, кстати, выпады в статике больше всего нравятся. Не люблю шагать. Особенно вперед. Поэтому обычно я так и делаю. Но раз уж марафон, то марафон))