Ксения
02.02.2020 20:34
Дневник тренировок за 02.02.2020
Очень не хотела я сегодня заниматься. Но есть такое слово "надо".
Так что взяла себя и отвела в свою комнату для тренировок.
Делала 2мя суперсетами с отдыхом по 1,5-2 минуты. Вместо гантелей — блин на 10 кг. На ногах — утяжелители. Сведение-разведение: лежа на полу, а не в тренажере, разумеется.
Делала 2мя суперсетами с отдыхом по 1,5-2 минуты. Вместо гантелей — блин на 10 кг. На ногах — утяжелители. Сведение-разведение: лежа на полу, а не в тренажере, разумеется.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
550 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
550 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
65 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1.6 |
1.6 |
1.6 |
72 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1.6 |
1.6 |
1.6 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество повторений: 550 раз
Тоннаж: 3344 кг
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Интересные блоги
