Ксения
25.01.2020 20:04
Дневник тренировок за 25.01.2020
Первая тренировка по марафону на стройное тело. Снова жиросжигающая
интенсивная тренировка. В основном, на пресс и выносливость
тоже. Даже не верится, что завтра марафон закончится.
Вторая тренировка. Теоретически на попу, но практически на верхнюю часть. Как всегда после тренировки,я чувствую себя трупом. Надеюсь, получится принять ванну.
Вторая тренировка. Теоретически на попу, но практически на верхнюю часть. Как всегда после тренировки,я чувствую себя трупом. Надеюсь, получится принять ванну.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
336 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
75 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 277 раз
Тоннаж: 1491 кг
