Дневник тренировок за 23.01.2020

Первая тренировка была лёгкой, больше для согрева.

Вторая уже посложнее. Приседание на одной ноги делается с выставление нерабочей ноги на носок в общем-то для вида, упора на неё нет. Отведение ноги делается стоя у стены с утяжелителями, в дополнительную нагрузку нога в колене сгибается. Последнее упражнение не записываю. Что-то вроде лодочки только для ног и небольшие сведения-разведения на весу.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	15		15

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	8	8	8		576

Приседания на одной ноге

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	8	8	8		576

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	1.6	1.6	1.6		115

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 216 раз

Тоннаж: 1267.2 кг