Ксения
10.01.2020 11:31
Дневник тренировок за 09.01.2020
Вчерашняя тренировка с Усмановой. Первый подход приседаний делался
с прыжком. Второй сет включал в себя статическое плие. Разведение
ног на коврике лежа.
Была в гостях, так что выполнила только одну тренировку.
В конце тренировки растяжка.
Была в гостях, так что выполнила только одну тренировку.
В конце тренировки растяжка.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
40 |
40 |
40 |
225 |
|
Вес снаряда |
0 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
30 |
70 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество повторений: 415 раз
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
