Дневник тренировок за 15.12.2019

15/365
Полёт нормальный. Мышцы адаптировались уже, не болят почти. Посмотрим, как завтра к вечеру буду себя чувствовать. Пора подключать любимые гантели 🏋️‍♀️

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	20	20		55
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	15	15		50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Количество повторений: 525 раз