Ксения
10.08.2019 16:14
Дневник тренировок за 10.08.2019
Небольшая тренировка с отягощением. Снаряд, как обычно, блин 10 кг.
В конце — ходьба на степпере.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
500 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
500 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
700 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
500 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
55 |
|
Вес снаряда |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
|
Расход калорий |
153 |
153 |
|
Количество шагов |
1093 |
1093 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество повторений: 275 раз
Тоннаж: 2200 кг
Время: 21 мин
Количество шагов: 1093
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
