Ксения
05.08.2019 12:26
Дневник тренировок за 05.08.2019
А четвёртый подход не дали сделать дети.
Может, вечером на степпере похожу.
Снаряд — блин в 10 кг. Люблю работать с чем-нибудь одним.
Может, вечером на степпере похожу.
Снаряд — блин в 10 кг. Люблю работать с чем-нибудь одним.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
30 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
800 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
40 |
110 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
1100 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
Вечерняя тренировка
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|
Расход калорий |
134 |
134 |
|
Количество шагов |
961 |
961 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество повторений: 535 раз
Тоннаж: 4150 кг
Время: 20 мин
Количество шагов: 961
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
