Ксения
02.08.2019 10:26
Дневник тренировок за 02.08.2019
План на сегодня выполнен. Тренировка круговая, как обычно. Снаряды:
блин в 10 кг и гантель в 6,5кг. В конце — степпер.
Первая тренировка 09:35 00:00
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
390 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
40 |
130 |
|
Вес снаряда |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
|
Расход калорий |
99 |
99 |
|
Количество шагов |
712 |
712 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество повторений: 490 раз
Тоннаж: 3390 кг
Время: 15 мин
Количество шагов: 712
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
