Ксения
13.07.2019 11:08
Дневник тренировок за 13.07.2019
Полчаса - и практически все мышцы проработаны. Ура — цель
позаниматься выполнена!
Нашла свою любимую «мертвую тягу» — она, оказывается, здесь называется «становой тягой с гантелями». Обожаю это упражнение!
Мои снаряды: 10 кг блин и гантель разборная 6,5 кг.
Нашла свою любимую «мертвую тягу» — она, оказывается, здесь называется «становой тягой с гантелями». Обожаю это упражнение!
Мои снаряды: 10 кг блин и гантель разборная 6,5 кг.
Первая тренировка 10:25 11:05
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
234 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
|||||
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество повторений: 501 раз
Тоннаж: 3459 кг
