Дневник тренировок за 07.07.2019

Мышцы ещё с прошлого раза побаливают. Так что бицепс бедра не трогала. Нагрузила и верхнюю часть туловища. Занимаюсь дома. Пока с бодибаром. Скоро начну наращивать вес.

Первая тренировка 19:30 20:00

Выпады со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	26	26		76
Вес снаряда	6	6	6		456

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	6	6	6		450

Подъём штанги перед собой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6		216

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6		216

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	6	6	6		450

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	11	11	11		33
Вес снаряда	0

Планка

	1	2	3	4	Итог
Время	1	1	1		3

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Количество повторений: 376 раз

Тоннаж: 2058 кг

Время: 3 мин