Ксения
05.07.2019 00:14
Дневник тренировок за 04.07.2019
Домашняя тренировка. Четвёртый подход не осилила. Почему-то в
глазах начало темнеть. Раньше так не было.
Первая тренировка 11:30 12:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
0 |
450 |
Мёртвая (румынская) тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
0 |
450 |
|
Расход калорий |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
0 |
450 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
26 |
26 |
0 |
76 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
0 |
456 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
0 |
450 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
0 |
25 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество повторений: 451 раз
Тоннаж: 2256 кг
