Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

22.04.2019 21:51

Дневник питания за 22.04.2019

Всё очень и очень приблизительно, т.к. были весь день вне дома.
Опять активно ковырялась в грядках)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Хлопья 7 Злаков [Глобус]	40	128	4.8	2	22.4
Кекс кондитерский	40	110.5	2.5	5.4	13.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	110	0	0	0	0
Итого	700	342	11	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово]	50	210	3.8	9.5	26
Итого	450	284	7	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово]	30	126	2.3	5.7	15.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	570	303	9	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	300	74	3	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Йогурт Вишневый [Киржачский Молочный Завод]	150	132	4.4	5.3	17
Итого	210	160	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	100	153.3	6.4	12.4	4.4
Рыба соленая (Рыба и морепродукты)	20	38	3.8	0.4	0
Рис Отварной [Ашан]	50	69.5	1	2.9	9.9
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	15	32.6	0.9	0.2	6.7
Итого	205	350	12	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3045	1545	48	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна