Дневник питания за 20.04.2019

Вчера встречалась с подругой. Когда сидишь с двумя дитями, то такая возможность выпадает нечасто. Ходили в итальянский ресторан. Вкусно, но так калорийно!

Посчитано всё примерно, точно не знаю, конечно, сколько и чего там было в этой пасте и пицце.

Почему тут нет строчки «всякая запретная вкуснятина на 500 ккал без белка, зато с кучей углеводов в приправе из жиров»?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	235	7	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Арахисовая Паста [La Pina]	15	96	4.2	8	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	553	122	5	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Индейка, отварная, по 2-6	110	300.3	26	21.8	0
Итого	410	594	36	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Курицей [Healthy Food]	1	216	18	6	20
Австрийский Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]	150	375	4.5	13.5	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	594	22	19	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Мясная [Додо Пицца]	100	260	13	7	36
Итого	100	260	13	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3213	1810	85	67	212