Дневник питания за 19.04.2019

Посижу-ка я на овощах и фруктах, сказала Ксюша. И слопала мороженку с кофеечком((
Это я так обрадовалась тому, что впервые за бог знает какое время, побыла в тишине и покое: старшего забрали в гости родственники, а младший спал. А я кайфовала.
Ну ничего, маленькие слабости есть у всех людей. Я всё равно вписалась в норму.
А завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Пекан, орех	12	82.9	1.1	8.6	0.5
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	567	359	5	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	380	28	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Итого	610	67	3	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Пекан, орех	22	152	2	15.8	0.9
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	651	741	14	44	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молроженое ванильное с шок.крошкой в ваф.стаканчике	100	270	5	12	27.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Кофе чёрный без сахара	260	18.2	0.5	1.3	0.5
Итого	500	375	9	18	34