Ксения
19.04.2019 22:05
Дневник питания за 19.04.2019
Посижу-ка я на овощах и фруктах, сказала Ксюша. И слопала мороженку
с кофеечком((
Это я так обрадовалась тому, что впервые за бог знает какое время, побыла в тишине и покое: старшего забрали в гости родственники, а младший спал. А я кайфовала.
Ну ничего, маленькие слабости есть у всех людей. Я всё равно вписалась в норму.
А завтра будет новый день.
Это я так обрадовалась тому, что впервые за бог знает какое время, побыла в тишине и покое: старшего забрали в гости родственники, а младший спал. А я кайфовала.
Ну ничего, маленькие слабости есть у всех людей. Я всё равно вписалась в норму.
А завтра будет новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 359 | 5 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 380 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 610 | 67 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пекан, орех |
22
|
152 | 2 | 15.8 | 0.9 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 741 | 14 | 44 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молроженое ванильное с шок.крошкой в ваф.стаканчике |
100
|
270 | 5 | 12 | 27.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
260
|
18.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 500 | 375 | 9 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 440 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3378 | 1695 | 35 | 83 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
