Ксения
19.04.2019 11:16
Дневник питания за 18.04.2019
Это был какой-то день зажора. Во всём виновата арахисовая паста.
Люблю её. Сама не покупаю, зная, что съесть могу много. А эту
привезла золовка "для детей")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 7 Злаков [Глобус] |
45
|
144 | 5.4 | 2.3 | 25.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
260
|
18.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Пирожок с яблоком и изюмом |
85
|
233.8 | 5.2 | 4.5 | 43.1 |
| Итого | 880 | 504 | 16 | 13 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Бяловежь со вкусом карамели и турамису |
25
|
104.3 | 1.8 | 3.8 | 15.7 |
| Итого | 365 | 261 | 16 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 400 | 426 | 29 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
30
|
201 | 7.2 | 16.2 | 5.3 |
| Хлеб Паланга [ВкусВилл] |
45
|
103.5 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 396 | 13 | 21 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 650 | 91 | 4 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
15
|
100.5 | 3.6 | 8.1 | 2.6 |
| Итого | 284 | 170 | 9 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3234 | 1849 | 89 | 87 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
