Дневник питания за 16.04.2019

Сегодня я не успела позаниматься фитнесом, что плохо. Вписалась в норму - это хорошо. Белка съела достаточно — тоже хорошо.
Мне кажется, что для некоторых продуктов тут не совсем корректно бжу прописано, например, для индейки. Ну да ладно, самой это высчитывать мне со всем лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Кофе чёрный без сахара	260	18.2	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Итого	800	522	21	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	250	246.8	9	5.5	42.8
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Кофе чёрный без сахара	260	18.2	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	980	612	36	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	155	10.9	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Торт йогуртовый персик	110	108.9	8.3	1.3	14.3
Итого	345	169	10	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Пекан, орех жареный без масла, без соли	15	106.5	1.4	11.1	0.6
Йогурт с Черникой [Danone]	20	16.8	0.6	0.3	3
Итого	245	152	3	11	9
Итого за день	2800	1456	71	88	94