Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

15.04.2019 22:20

Дневник питания за 15.04.2019

Сегодня по калорийности больше, чем в последнее время, получилось. Зато БЖУ меня устраивают.
Погода сегодня весенняя была. Наконец солнышко) такой контраст со вчерашним днём — снег шёл, и всего +3°.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Хлеб Паланга [ВкусВилл]	25	57.5	1.4	0.3	12.3
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Торт йогуртовый персик	90	89.1	6.8	1.1	11.7
Итого	910	497	24	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Итого	260	35	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Биойогрут	115	96.6	3.7	6.9	5.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Сыр моцарелла пицца	40	120	10.5	8.5	0
Торт йогуртовый персик	110	108.9	8.3	1.3	14.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	796	532	30	27	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Фасоль Запеченная в Томатном Соусе [Billa]	120	133.2	5.6	3.6	19.4
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	60	201	4.6	6.5	31
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	20	44	1.3	0.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	381	11	10	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Биойогрут	100	84	3.2	6	4.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	540	280	7	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3836	1765	75	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%