Ксения
15.04.2019 22:20
Дневник питания за 15.04.2019
Сегодня по калорийности больше, чем в последнее время, получилось.
Зато БЖУ меня устраивают.
Погода сегодня весенняя была. Наконец солнышко) такой контраст со вчерашним днём — снег шёл, и всего +3°.
Погода сегодня весенняя была. Наконец солнышко) такой контраст со вчерашним днём — снег шёл, и всего +3°.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Хлеб Паланга [ВкусВилл] |
25
|
57.5 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт йогуртовый персик |
90
|
89.1 | 6.8 | 1.1 | 11.7 |
| Итого | 910 | 497 | 24 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 260 | 35 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогрут |
115
|
96.6 | 3.7 | 6.9 | 5.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Сыр моцарелла пицца |
40
|
120 | 10.5 | 8.5 | 0 |
| Торт йогуртовый персик |
110
|
108.9 | 8.3 | 1.3 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 796 | 532 | 30 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Запеченная в Томатном Соусе [Billa] |
120
|
133.2 | 5.6 | 3.6 | 19.4 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
60
|
201 | 4.6 | 6.5 | 31 |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
20
|
44 | 1.3 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 381 | 11 | 10 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Биойогрут |
100
|
84 | 3.2 | 6 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 540 | 280 | 7 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3836 | 1765 | 75 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
