Ксения
13.04.2019 12:48
Дневник питания за 12.04.2019
От вечернего зажора меня спас сон)) пока укладывала детей, уснула и
сама.
Почему-то именно под вечер у меня просыпается чувство голода, с которым сложно бороться.
Почему-то именно под вечер у меня просыпается чувство голода, с которым сложно бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Божья коровка бисквитный |
130
|
370.5 | 2.9 | 24.6 | 34.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 830 | 481 | 7 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Биойогрут |
155
|
130.2 | 5 | 9.3 | 6.8 |
| Итого | 500 | 151 | 5 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
220
|
105.6 | 1.3 | 1.1 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 105 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Салат из огурцов |
100
|
57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
125
|
77.5 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] |
150
|
114 | 2.3 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 768 | 686 | 32 | 34 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] |
130
|
98.8 | 2 | 0.1 | 22.1 |
| Итого | 210 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3478 | 1586 | 49 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
