Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

12.04.2019 00:25

Дневник питания за 11.04.2019

Ну что ж, даже с учетом вечернего чаепития в честь дня рождения младшего сыночка, я вписалась в норму калорий. Теперь надо работать над тем, чтобы получать достаточное количество витаминов и клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 7 злаков	60	228	6.6	1.5	45
Вода	160	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	793	327	10	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	360	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100	92	5	6	3.5
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печенье Постное [Любятово]	18	86.4	1.3	3.4	12.1
Итого	870	504	15	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Лолита [Фили-Бейкер]	100	296	4	18.9	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пирожное "Корзиночка со Сгущенкой" [Метрополь]	60	261	2.5	17.6	22.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	561	6	36	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Итого	100	52	1	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Йогурт Натуральный 3,3% [Danone]	65	48.1	3	2.1	4.2
Итого	365	74	3	2	9
Итого за день	3598	1571	37	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги