Утром, с замиранием сердца, встала на весы. Я веду...

мне кажется 20 минут на степпере это ооочень жалкий вклад в похудение. Я тут на 10000 шагов в день не могу времени столько найти около двух часов на это нужно. И то толку мало(

Ольга, я решила не набрасываться сразу на тренажёры, не ограничивать себя резко в еде и любимых продуктах. Иначе я просто сдуюсь через пару недель. И всё вернётся обратно. А я буду сидеть тут и плакаться, что вот снова всё вернулось и у меня ничего не получается. Уже сколько раз проходили. Я не сижу на одном месте. Я гуляю, занимаюсь домашними делами, утром делаю зарядку. В те дни, когда старшего сына мне надо вести на занятия, я нахаживаю по 10000-15000 шагов. Но сейчас моя цель, не абы как вроде заниматься, периодически забивая на это дело. А ввести в привычку уход за своим телом. Сделать занятия регулярными. Пусть поначалу это будет самый мизер, зато меня не будет воротить от него. Когда-то я ходила в тренажёрный зал и мне это нравилось. Но потом я перегорела. После рождения второго ребёнка. Я пробовала снова начать заниматься, но душа совсем не лежит, а насиловать себя я не хочу. Дома всё есть: штанга, блины, гантели, турник, тренажер для гиперэкстензии - но я не могу заставить себя заниматься. И мне кажется, одна из причин, что я слишком уж усердствую. Надо всё постепенно делать.
Я уверена, что у вас тоже всё получится! Главное, регулярность.

Ксения, вот я с вами согласна на 100 %. Я считаю что процесс похудения ( особенно с помощью данного ресурса) должен быть приятным ну или как минимум не быть пыткой! Ведь мы должны приобретать и формировать в семье новые привычки, которые должны стать фундаментальные. По этому я тоже себя не насилуют, придерживаюсь рациона в дневнике и по возможности и настроению делаю физ упражнения(иногда в зале, иногда бассейн, а иногда просто прогулка с собакой) я их не учитываю(если они не значительные) и просто пытаюсь привыкнуть к ним на постоянной основе! Удачи вам!

Ксения, возможно вы и правы. Кстати, про зал. Хожу в 2 разных зала - в одном нарожу битком. Очереди за гантелями, и на каждый тренажер.Плюс сам зал очень маленький и народу много. Зато в нем заниматься хочется. А в другом зале - хоть шаром покати, мало народу и зал огромный. Тоска и уныние, вообще сил в нем не на что не находиться ))) 

Alisa, спасибо большое за поддержку! И вам тоже удачи!

Ольга, интересно так - разная энергетика у залов))

Тортик, да еще вечером, наверное, не пройдет бесследно. Но понятно, что на дне рождения сынули невозможно не съесть кусочек. Вот и съешьте с удовольствием, но кусочком и ограничьтесь. И не килограмм же к вам вернется, не преувеличивайте! А подобных ситуаций, когда придется съесть что-то нежелательное, не избежать. Надо просто минимализировать потери.

Татьяна Эстли, да, настраиваю себя на маленький кусочек. Хотя я жуткая сладкоежка))

Ксения, кому вы рассказываете! Я сама не могу пока без сладкого. Моя любовь - конфетки, а они еще более доступные, чем тортики. Не отказываюсь совсем, 1-2 частенько включаю в рацион. Но только днем на работе с чаем. Там эти конфетки и держу, чтобы вечером дома соблазна не было. 

Зря фрукт сьедаете после тренировки. Лучше овощем, а лучше вообще не есть. Фрукты это по сути сахар. Сахар в свою очередь вызывает всплеск инсулина. Инсулин же останавливает действие жиросжигающих гормонов, которые особо активны после тренировки. Хотите максимум похудательного эффекта от тренировки - откажитесь от посттренировочного приема пищи.

Ольга, может, срабатывает «эффект толпы» - всем надо, и я хочу)))

Ксения, вы делаете все правильно. главное не количество, а регулярность в занятиях и небольшой дефицит калорий. Я никогда за все время похудания не ездила на велотренажере больше полчаса, но это никак не мешало похудению, если не переедать.

Ксения, можно еще перекроить рацион так, чтобы на вечер оставить больше калорий. я так раньше делала. тогда шанс переесть меньше. и можно уложиться в нормы поддержания и даже похудения.

Татьяна Эстли, ой, мне кажется, от этого наркотика я никогда не откажусь. Но есть смысл сократить количество. Пока держусь)

Олеся Старожил МЗР, спасибо. Самое сложное - это питание. По крайней мере для меня.

Viktor, я вроде не говорила, что ем фрукты после тренировки) просто включаю их в рацион. Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть))

Олеся Старожил МЗР, да, я думала об этом.

Ксения,
А ну значит я не правильно понял

Viktor, ничего страшного)
Вообще сначала я думала, что после тренировки есть нельзя. Потом, что можно и нужно. Теперь я уже не знаю, как правильно) но после занятий просто пью воду.

Ксения, спасибо

Столько вам всего насоветовали и пожурили, и похвалили. Дочитала до конца и удивилась, что никто не спросил, много ли вам сбросить надо с 64,5кг
С тысячами шагов, тренажёраии, запретами на сладкое, какого веса хотите достичь?

Мария Ки, я спокойно отношусь и к тому, и другому. У меня есть строжайший критик — муж))
Я всего лишь хочу для начала вернуться в свой добеременный вес — 62 кг. Это цель №1. Дальше у меня тоже цели, но о них я буду думать после.

Ксения, спасибо, понятно.