Дневник питания за 10.04.2019

Итак, я снова вписалась в норму, что радует. С завтрашнего дня буду сюда же записывать воду, чтобы всё в одном месте было, а путаюсь, где что.
По итогам прошедшей недели могу сказать, что недобираю белков и перебираю углеводов. Жиры, как правило, в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник]	20	15	1.4	1	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	443	378	12	9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Индейка, отварная, по 2-6	110	300.3	26	21.8	0
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Печенье Постное [Любятово]	20	96	1.5	3.8	13.4
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	626	660	37	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинаки	28	117.4	0.7	5.5	17.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	538	367	5	6	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	110	207.4	4.3	19.6	3.7
Сыр Плавленный Сливочный [Viola]	17	49.3	2.7	3.9	0.8
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	18	54.7	2	5	0.4
Итого	145	311	9	28	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2002	1720	63	77	185