Заливной пирог с тунцом

Калорийность - 159.7 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	193 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	135 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	67 г
Картофель (Запекание)	117 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	174 г
Пшеничная мука цельнозерновая	132 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	220 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 25 мин

Описание

Смешиваем все продукты венчиком соль , разрыхлитель по вкусу

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тунец в собственном соку , 2 варенных яйца , лук зеленый порезать.

Шаг 2.

Картофель потереть на мелкой терке

Шаг 3.

Половину теста вылить в форму (получаться немного, берем не большую форму) , если есть необходимость смазать маслом, но это уже учесть отдельно в вашем КБЖУ. Выкладываем слой тертой картошки, слой тунца с луком и яйцом, и заливаем второй половиной теста.

Шаг 4.

В духовку 180* на 20-30 минут

Шаг 5.

Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.7 кКал	9.48%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	12.4 г	5.66%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	65.9 г	2.9%