Светлана
19.02.2022 20:22
Блины на воде из цельнозерновой муки
Калорийность - 138.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Вода | 1087 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 412 г |
| Соевый протеиновый изолят | 32 г |
| Отруби овсяные "Nordic" | 12 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты перемешать до однородной массы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо взбить с солью
Шаг 2.
Добавить кефир и все оставшиеся продукты +1ч.л соды
Шаг 3.
Взбить до густоты сметаны
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.6 кКал | 8.23% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.1%
b-car
0.1%
В1
7.6%
B2
3.7%
Холин
6.2%
B5
5.9%
B6
5.6%
B9
3%
B12
1.8%
C
0.3%
D
2.3%
E
2%
H
4.3%
вит.К
1.9%
PP
8.6%
Калий
4.5%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
10.3%
Na
3%
P
14.9%
Cl
0.8%
Fe
8.8%
I
1.4%
Co
10.6%
Mn
20.3%
Cu
12%
Mo
2.7%
Se
12.5%
F
2.1%
Cr
0.9%
Zn
6%
1
