Pretty Girl Leri
05.04.2019 21:31
Дневник питания за 05.04.2019
Блииин сегодня перебор калорий и углей.Ну завтра выходной я
поработаю над собой.Я постараюсь что бы завтра все было в
норме.Посмотрим на результат:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки ПЕЧЕНЫЕ С ЯБЛКАМИ |
120
|
343.5 | 6.7 | 5.6 | 63.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
190
|
53.2 | 0.2 | 0 | 13.3 |
| Черный шоколад |
13
|
67.4 | 0.9 | 4.3 | 6.4 |
| Итого | 323 | 464 | 7 | 9 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбевные |
65
|
191.7 | 13.4 | 14.2 | 1.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 105 | 298 | 16 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый |
290
|
98.6 | 2 | 3.2 | 15.1 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Итого | 524 | 189 | 5 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 52 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Чай заваренный с сахаром |
80
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 169 | 4 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пирог |
150
|
403.5 | 6.6 | 21 | 49.5 |
| Итого | 550 | 674 | 28 | 30 | 73 |
| Итого за день | 2212 | 1847 | 66 | 69 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
