Pretty Girl Leri
04.04.2019 20:41
Дневник питания за 04.04.2019
Сегодня перебор углеводов.А так все в норме.Я желаю всем хорошего
результата:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 343 | 353 | 14 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
350
|
262.5 | 7.4 | 2.8 | 51.5 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Итого | 410 | 422 | 12 | 4 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
40
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
70
|
284.9 | 5.2 | 6.6 | 51.2 |
| Итого | 110 | 296 | 5 | 6 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб отдельный |
80
|
196.8 | 9.6 | 16.8 | 1.7 |
| Итого | 80 | 196 | 9 | 16 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 516 | 212 | 4 | 2 | 40 |
| Итого за день | 1469 | 1535 | 46 | 50 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
04.04.2019 21:15
Лучше стараться выравнивать. Так как тут основное-недостаток белка
и жиров.
Pretty Girl Leri
04.04.2019 21:19
Сергей
Иванов, а от недостатка зависит результат?
Сергей Иванов
04.04.2019 21:22
Pretty Girl
Leri, от недостатка зависит здоровье. Дефицит белка-падает
объем мышц. Дефицит жиров-кожа, волосы и тд. Лучше балланс.
Pretty Girl Leri
04.04.2019 21:23
Сергей
Иванов, спасибо что предупредил 
Сергей Иванов
04.04.2019 21:23
Pretty Girl
Leri, на здоровье
Pretty Girl Leri
04.04.2019 21:24
Нелли
05.04.2019 07:43
по хорошему, нужно бы сначала прикинуть, "что по чем", а потом уже
есть 
Тогда будет
баланс
Тогда будет
баланс
Pretty Girl Leri
05.04.2019 07:50
Нелли,
согласна
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
