Дневник питания за 05.04.2019

Начинать всегда тяжело.За 5 дней так и не получилось привести все к зеленой зоне. В прошлом в день килограмм конфеток,шоколада и печенья- перекус. Сегодня решила побаловать зефиром. Взвесила 2 шт ,подумала... и отдала ребенку. Не могу понять чем увеличить уровень фтора и хрома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Минтай припущенный, по 1-354	30	22.5	4.9	0.3	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	428	228	7	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Вдохновение	30	174	2.3	12	12.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
морская капуста	100	60	1	5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	480	469	8	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10	32.3	2.2	2.4	0.5
Итого	40	145	6	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Витамины	1	0	0	0	0
омега 3	1	15	0	1.5	0
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
кальций с цинком	1	0	0	0	0
Итого	262	323	20	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	256	36	1	3	0
Итого за день	1866	1202	44	77	73