Виктория
05.04.2019 22:54
Дневник питания за 05.04.2019
Начинать всегда тяжело.За 5 дней так и не получилось привести все к
зеленой зоне. В прошлом в день килограмм конфеток,шоколада и
печенья- перекус. Сегодня решила побаловать зефиром. Взвесила 2 шт
,подумала... и отдала ребенку. Не могу понять чем увеличить
уровень фтора и хрома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
30
|
22.5 | 4.9 | 0.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 428 | 228 | 7 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Вдохновение |
30
|
174 | 2.3 | 12 | 12.9 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| морская капуста |
100
|
60 | 1 | 5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 469 | 8 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
10
|
32.3 | 2.2 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 40 | 145 | 6 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37.5 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кальций с цинком |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 323 | 20 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1866 | 1202 | 44 | 77 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
