Блог Виктория

Виктория

15.04.2019 20:41

Дневник питания за 15.04.2019

Второй день со сладким.Думаю похолодание с дождями сказывается. Перебрала и калорий и жиров. Планирую завтрашний рацион...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода водопроводная питьевая	105	0	0	0	0
Итого	135	105	3	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Классический [Вдохновение]	10	580	7	42	43
Итого	100	580	7	42	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	179	263.1	53.9	3.7	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	111	31.1	3.4	0.1	2.6
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	490	294	57	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	85	376.5	2.1	20.7	47.3
Итого	85	376	2	20	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	50	305	5	24	17
Итого	50	305	5	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]	250	247.5	26.5	12.5	7
Итого	250	247	26	12	7
Итого за день	1110	1908	101	104	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.04.2019 21:42

Дневник питания за 14.04.2019

Прошло 2 недели.Как то результат не утешает.Удивительно,но вес стоит на одном месте и пополз вверх.. Сегодня никакой диеты-дала волю желаниям. Завтра поменяю тактику питания- попробую белковую пищу

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаски острые из индейки	314	502.4	37.7	37.7	0
Птичье Молоко [Рот Фронт]	94	432.4	2.4	23.5	51.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	558	991	41	61	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт манго-семена чиа	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	130	156	7	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	98	434.1	2.5	23.9	54.6
Итого	98	434	2	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тархун [Напитки из Черноголовки]	442	176.8	0	0	44.2
Итого	442	176	0	0	44
Итого за день	1228	1758	51	91	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

05.04.2019 22:54

Дневник питания за 05.04.2019

Начинать всегда тяжело.За 5 дней так и не получилось привести все к зеленой зоне. В прошлом в день килограмм конфеток,шоколада и печенья- перекус. Сегодня решила побаловать зефиром. Взвесила 2 шт ,подумала... и отдала ребенку. Не могу понять чем увеличить уровень фтора и хрома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Минтай припущенный, по 1-354	30	22.5	4.9	0.3	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	428	228	7	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Вдохновение	30	174	2.3	12	12.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
морская капуста	100	60	1	5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	480	469	8	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10	32.3	2.2	2.4	0.5
Итого	40	145	6	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Витамины	1	0	0	0	0
омега 3	1	15	0	1.5	0
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
кальций с цинком	1	0	0	0	0
Итого	262	323	20	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	256	36	1	3	0
Итого за день	1866	1202	44	77	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

30.03.2019 21:40

Дневник питания за 30.03.2019

1 й день здорового образа жизни..Хорошо выпал на выходной. Надеюсь добьюсь задуманного результата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	200	310	48.5	11.4	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	201	310	48	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные яблоки (анона), сырые	200	188	4.1	0.6	38.5
Итого	200	188	4	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр чечил	170	419.9	33.2	32	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	270	477	33	33	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корица, молотая	20	49.4	0.8	0.2	5.5
омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	221	170	6	6	13