Владимир

29.03.2019 22:32

Дневник питания за 29.03.2019

Первый день замера) Хочу посмотреть как будет изменяться мой вес со временем.
Я уже более недели на сыром питании, поэтому хочу посмотреть результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Пассерование)	1	58	0.5	0.5	12.1
Морковь	1	26.3	1	0.1	5.2
Итого	205	84	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	267	290	6	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Итого	667	941	49	35	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Миндаль	3	548.1	16.7	48.3	11.7
Итого	190	840	19	48	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	23.7	1.1	0.6	2
Мед пчелиный	4	118.1	0.3	0	28.9
Итого	59	141	1	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	1	165	7	10	10.2
Итого	250	165	7	10	10
Итого за день	1638	2463	84	122	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 29.03.2019 22:36

Как же вы пришли к такому не простому решению? (сыроедение) судя по фото трагедии небыло...

Игорь 29.03.2019 22:39

упс ,а печень куриная жареная.

Владимир 29.03.2019 22:40

Игорь, сегодня сорвался) Позволил себе 3 кусочка печени за обедом.

Игорь 29.03.2019 22:41

ой бедаааа,бедаааа...так может и не стоит оно того?))

Игорь 29.03.2019 22:42

молодой вроде ишшо...а прям в монастырь ))

Владимир 29.03.2019 22:43

Игорь, я мог и без этого, но мама расстроена. Говорит как же ты так будешь на одной траве. А я как раз чувствовать себя стал лучше! Много энергии появилось.

Владимир 29.03.2019 22:44

Игорь, мне очень комфортно с таким рационом.

Владимир 29.03.2019 22:44

Игорь, я без фанатизма. По калориям даже зашкаливает.

Игорь 29.03.2019 22:46

ну, если лучше, то конечно. Главное потом не начать страдать за идею )) Один из основных жизненных принципов:Вовремя остановиться ))

Игорь 29.03.2019 22:47

тут ваши должны сейчас подтянуться, будет о чем поговорить ))

Владимир 29.03.2019 22:49

Игорь, у меня еще месяц назад не было энергии совсем, батарейка быстро садилась..

Начал искать информацию, пью сурицу - воду настоянная на пшенице и ем преимущественно сырую еду(зелень+овощи+фрукты).

Позволяю себе немного фиников и миндаля.

Владимир 29.03.2019 22:50

Игорь, я стараюсь все в меру.

Владимир 29.03.2019 22:50

Игорь, при этом каждый раз слежу как меняется самочувствие.

Игорь 29.03.2019 22:51

может показания медицинские есть ? у врача были? анализы?

Владимир 29.03.2019 22:54

Игорь, все анализы не сдавал. Энергии не было в первую очередь из-за того то ложился около 5 утра обычно) Сейчас кардинально изменил график. Стараюсь ложиться до полуночи.

Правильная еда + правильная вода + хороший сон = заметно чувствую прилив энергии.

Жанна 29.03.2019 22:54

Игорь, попкорн достала!)

Жанна 29.03.2019 22:55

Владимир, так может дело то в режиме было, а не в питании? С улыбкой

Игорь 29.03.2019 22:55

Жанна,

Владимир 29.03.2019 22:58

Жанна, в том числе! Понемногу начал переходить на такой рацион. Вначале очень хотелось сладкого и хлеба.

Но уже через дня 3-4 все пришло в норму. "Быстрый сахар" заменил на финики. Стал больше пить щелочной воды. От хлеба отказался.

Игорь 29.03.2019 22:59

Владимир, а каие рост вес?

Владимир 29.03.2019 23:01

Игорь, 183 / 80 +/- 2 кг

Жанна 29.03.2019 23:01

Владимир, финики, это тот же быстрый сахар С улыбкой

Игорь 29.03.2019 23:02

аполон! а на травке скинете ещё пятнашку...

Владимир 29.03.2019 23:03

Жанна, да???? Успокаиваю себя, что не рафинированный. Уже что-то)

Игорь 29.03.2019 23:04

может пока с курочкой и творогом? без тяжёлого в усвоении мяса свинины говядины и тд ? для эксперимента,на недельки две))

Владимир 29.03.2019 23:09

Игорь, курочку не хочется теперь. По началу тянуло. Но после еды всегда хотелось передохнуть, тянуло в сон.

Узнал, что организм тратит много энергии как раз на синтез большего количества соляной кислоты для желудка. А у меня как раз был дефицит энергии.

В зелени и овощах есть энзимы(ферменты), которые в кишечники сами себя перерабатывают. Поэтому процесс усваивания происходит намного комфортнее.

Владимир 29.03.2019 23:12

Решил сдать анализы:

- Общий анализ крови с формулой.
- Анализ крови на основные микроэлементы.
- Анализ на гормоны.
- Биохимический анализ крови (печёночные показатели).
- Общий анализ мочи.
- Анализ крови на B12 и гомоцистеин (отдельно анализ на b12 малоинформативен).
- Анализы на паразитов методом IFA.

Советуют при переходе на сыроедение.

Жанна 29.03.2019 23:16

Владимир, ага!) не рафинированный ) зато витамины)

Владимир 29.03.2019 23:17

Жанна, я посмотрел по составу вроде бы хороший)

Игорь 29.03.2019 23:18

Владимир, На мой взгляд обжорство и сыроедение -две крайности пищевого поведения, рационально обьяснимые только медицинскими показаниями. Мож мы не знаем чего конечно,не пытаю. Но, я бы искал причину , с чего энергия пропала,почему в сон клонит,усталость откуда после еды. Это медобследование,обьективная оценка состояния.

Игорь 29.03.2019 23:20

Владимир, мужской,рациональный подход Хорошо