Денис
16.05.2019 06:21
Дневник питания за 15.05.2019
Запомним этот день! В этот день я пробил отметку 73 кг! Ура-ура!
:)
Медленно и верно двигаюсь к цели!
Порой очень тяжело,но будем стараться и все получится! ;)
Медленно и верно двигаюсь к цели!
Порой очень тяжело,но будем стараться и все получится! ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Micellar casein |
26
|
95.2 | 21 | 0.3 | 1.9 |
| Light Mass (гейнер) |
10
|
38.7 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Whey |
15
|
54.9 | 11 | 0.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 1042 | 531 | 37 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 477 | 507 | 10 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь |
180
|
93.4 | 5.6 | 3.4 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
76
|
167.2 | 18.4 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Вафельный Стаканчик [Колибри] |
100
|
218 | 4.3 | 12.4 | 22.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
90
|
62.1 | 2.3 | 4.5 | 2.8 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1066 | 828 | 37 | 40 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 208 | 43 | 0 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
277
|
188.4 | 13.9 | 8.9 | 9.7 |
| Итого | 277 | 188 | 13 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3071 | 2098 | 101 | 90 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
