Денис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис

08.05.2019 12:38

Дневник тренировок за 07.05.2019

Так хорошо позанимался, что аж мышцы покраснели)))

Ну а вообще, заметил, если в этот день у меня тренировка то и питаться стараюсь правильнее, более качественнее, так сказать Подмигиваю

Подмигиваю

Первая тренировка: грудь и трицепс (4 круга) 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	8	15	10	15		58
Вес снаряда	30	30	20	20	20		1340

Отжимание от брусьев

	1	2	3	Итог
Количество повторений	5	3		8
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	13	15	12		52
Вес снаряда	12	12	12	12		624

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	14	12	12		58
Вес снаряда	15	15	15	15		870

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

гребной тренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	8.2		8

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	12		42
Вес снаряда	30	30	30		1260

Результаты за день

Энергозатраты: 472 ккал

Время: 54.2 мин

Количество повторений: 343 раз

Тоннаж: 4094 кг

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги