Денис
02.05.2019 09:14
Дневник питания за 01.05.2019
134 процента потребления колорий - приемлемый результат для
праздника? :)
Алкоголь, куличи и ветчина конечно не лучшие пподукты, но в остальном неплохо. И витаминов нахватался)
Алкоголь, куличи и ветчина конечно не лучшие пподукты, но в остальном неплохо. И витаминов нахватался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Кулич пасхальный |
115
|
368.5 | 7.8 | 16.6 | 50.4 |
| Итого | 847 | 597 | 25 | 31 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 680 | 480 | 23 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
60
|
192.2 | 4.1 | 8.6 | 26.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 348 | 391 | 12 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
75
|
152.2 | 20.5 | 7.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
50
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Micellar casein |
18
|
65.9 | 14.6 | 0.2 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Light Mass (гейнер) |
8
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1196 | 734 | 50 | 22 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
25
|
127.5 | 1.6 | 7.5 | 13.3 |
| Итого | 725 | 330 | 3 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3797 | 2533 | 114 | 102 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
