Денис
30.04.2019 05:34
Дневник питания за 29.04.2019
Пасха, куличи и прочие радости жизни дают о себе знать! Итого -
более 3000 калорий!
Зато рейтинг нутриентов аж 95 процентов!
В полезностях себе не отказывал :)
Зато рейтинг нутриентов аж 95 процентов!
В полезностях себе не отказывал :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Кулич пасхальный |
130
|
416.5 | 8.8 | 18.7 | 56.9 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 677 | 24 | 33 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
17
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кулич пасхальный |
106
|
339.6 | 7.2 | 15.3 | 46.4 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 425 | 612 | 20 | 30 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117.5
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
19.5
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
128
|
87 | 6.4 | 4.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
67
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Кулич пасхальный |
56
|
179.4 | 3.8 | 8.1 | 24.5 |
| Итого | 973 | 789 | 31 | 33 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 95 | 123 | 2 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
84
|
57.1 | 4.2 | 2.7 | 2.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 315 | 386 | 28 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 2594 | 106 | 122 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
