Дневник питания за 21.04.2019

Выходные... Много сладкого, но в целом норм. Вес остановился с пару недель назад, хотя надо скинуть еще десяточку, пожалуй. Придется поднопрячся и попотеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Блины	120	279	7.3	14.8	31.2
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	596	489	10	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	30	106.8	3.4	0.2	20.9
Бульон куриный постный (Первые блюда)	150	1.5	0.2	0	0
Пельмени из говядины и свинины	180	498.4	24.1	21.6	55.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	50	77.3	5.7	5.3	2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	7	0.1	0.1	0.9
Булочки сдобные	78	264.4	6.2	7.3	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	942	1059	42	34	144

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	274	0	0	0	0
Iso Plus (Изотоник)	14	48.7	0	0	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	21	128.1	2.1	10.1	7.1
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	741	268	6	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	74	81.4	16.3	0.4	2.4
Варенец 2,5% жирности	148	78.4	4.3	3.7	6.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Итого	592	450	32	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	45	146.7	2.9	5.9	16.1
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	245	199	5	8	20
Итого за день	3116	2467	97	99	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.04.2019 06:53

Вот с этим у меня тоже напряжно: вес встал и пока ничего не помогает, правда у меня легкая физическая нагрузка, но раньше то ее вообще не было, а вес уходил. С сегодняшнего дня буду просто слушать свой организм, как и на что он реагирует. Вам удачи.

Денис 22.04.2019 07:57

Ольга63, Спасибо и вам!