Денис
20.04.2019 07:14
Дневник питания за 19.04.2019
Что-то последнее время у меня перебор по жирам, ну в любом случае
это лучше, чем перебор по углеводам, я считаю, тем более жиры
употребляю больше полезные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Micellar casein |
20
|
73.3 | 16.2 | 0.3 | 1.5 |
| Light Mass (гейнер) |
15
|
58.1 | 2.3 | 0.5 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
406
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
9
|
63.3 | 1.6 | 5.9 | 0.8 |
| Итого | 610 | 349 | 38 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 180 | 5 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Самарское [Сам-По] |
80
|
256 | 3.2 | 18.4 | 20.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
50
|
145.5 | 13.4 | 10.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
63
|
15 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь по-корейски |
55
|
61.9 | 0.7 | 4.5 | 5 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 671 | 849 | 23 | 54 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 291 | 139 | 1 | 2 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1250
|
362.5 | 3 | 0 | 20.5 |
| Охотничьи колбаски |
90
|
416.7 | 22.8 | 36 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1695 | 779 | 25 | 36 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3997 | 2316 | 94 | 106 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Grell_k@
20.04.2019 08:07
Больше полезные? А по раскладке не видно.. охотничьи колбаски и
мороженое составляют бОльшую часть жиров в вашем рационе
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
