Дневник питания за 17.04.2019

Воу-воу! Что на меня нашло, сам не знаю! Съел за раз целую плитку шоколада Россия и батончик NUTS (большой)!
Капец, как мне было плохо потом, пришлось отказаться от ужина (почти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	535	214	6	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	20	78.4	0.9	3.9	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	600	269	7	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Печень куриная (Тушение)	133	170.4	25.2	7.3	1
Говядина 1 кат. (Тушение)	38	78.7	6.7	5.8	0
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	85	467.5	4.3	27.6	50
Шоколад Nuts Мегабайт	66	332.6	4.5	17.6	39
Итого	442	1205	43	58	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	110	62.7	0.3	0.2	12.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	142	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	75	165	18.1	9.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	93	230	22	15	0
Итого за день	2110	2061	81	98	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 18.04.2019 08:51

Отказаться из-за того, что было плохо или просто, чтобы калорийность не превысить?

Денис 18.04.2019 08:53

Лилия, совершенно верно, ибо я уже вторую неделю ползу вверх по массе, да и вообще теряю контроль!

Лилия 18.04.2019 09:25

Денис, я тоже периодически на пару дней теряют, а потом на несколько дней удается восстановить, и так все время. Но отвесы пока маленькие все же случаются. Главное совсем не "забить".

Апполосская пушишка 18.04.2019 09:32

А белка обычно добираете или нет? У меня почти такие же нормы кбжу,когда стала делать упор на белки и жиры,стало больше сытости и меньше желания чего—то лишнего в рот закинуть

Мария 18.04.2019 09:33

Раньше тоже могла плитку шоколада скушать, но с появлением детей миссия стала невыполнима)))) только если ночью под одеялом)))) а так в лучшем случае полосочка достанется

Денис 18.04.2019 10:08

Мира, да, такая же ситуация, но нет-нет, и срываюсь!

Апполосская пушишка 18.04.2019 10:36

Денис, мне кажется, если срываетесь, то калорий недостаточно, попробуйте повысить на 200 ккал на неделю (до 2тыс.) и посмотрите как будет со срывами и как вес будет себя вести