Денис
16.04.2019 06:59
Дневник питания за 15.04.2019
Шел пятый день срыва... никак не могу вернуться в норму. Позволяю
себе расслабиться, думая, что это временно.. Все! Хватит-хватит!
Включаю силу воли, ведь на выходных опять будет срыв(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
206
|
72.1 | 0.9 | 0.2 | 14.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
319
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 631 | 152 | 6 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52 | 0.5 | 2.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Пастила |
5
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 795 | 349 | 10 | 5 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
90
|
190.4 | 6.4 | 15.4 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 611 | 35 | 17 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баунти [МарС] |
20
|
96.8 | 0.6 | 5 | 12.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 744 | 315 | 5 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Куркума, молотая |
1.5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная |
30
|
48 | 0.5 | 4.2 | 2.1 |
| Итого | 341 | 451 | 41 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Ролл Филадельфия |
250
|
355 | 24.2 | 16.8 | 27 |
| Ролл Сливочный Угорь [Токио Сити] |
250
|
639.2 | 15.5 | 26.9 | 83.7 |
| Итого | 650 | 1121 | 39 | 43 | 114 |
| Итого за день | 3945 | 3002 | 139 | 107 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
