Денис
15.04.2019 08:43
Дневник питания за 14.04.2019
Ну что, очередной среднестатистически расслабленный по питанию
день. Углеводов нажрал пару гор и маленький холмик :)
Но и позанимался вдоволь, так что сегодня тоже покушаем ;)
Но и позанимался вдоволь, так что сегодня тоже покушаем ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
159
|
112.9 | 4 | 2.4 | 16.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 419 | 465 | 7 | 11 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Муравейник |
200
|
903.8 | 9 | 58.8 | 90.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Не определен! |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 974 | 11 | 63 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
122
|
83 | 6.1 | 3.9 | 4.3 |
| Не определен! |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Не определен! |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 162 | 9 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Plus (Изотоник) |
15
|
52.2 | 0 | 0 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
32
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Micellar casein |
46
|
168.5 | 37.2 | 0.6 | 3.4 |
| Не определен! |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 439 | 42 | 8 | 46 |
| Итого за день | 3448 | 2094 | 71 | 87 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
