Денис
11.04.2019 07:19
Дневник питания за 10.04.2019
Бью рекорды по рейтингу нутриентов, сегодня 96!
Но это и не мудрено, т.к. я нажрал калорий почти на 3000
Придется завтра разгрузиться и посидеть на "воде". Шучу! Овощи и фрукты - вот девиз завтрашнего дня! ;)
Но это и не мудрено, т.к. я нажрал калорий почти на 3000
Придется завтра разгрузиться и посидеть на "воде". Шучу! Овощи и фрукты - вот девиз завтрашнего дня! ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
8
|
20.6 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Карп (Припускание) |
82
|
86.3 | 12.7 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
132
|
79.2 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
36
|
180 | 1.4 | 9.3 | 23.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 848 | 686 | 33 | 40 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из овощей |
200
|
73.4 | 3.4 | 3.2 | 8.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
75
|
85.5 | 17.7 | 1.1 | 0.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
75 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 714 | 593 | 31 | 16 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 554 | 304 | 5 | 20 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Micellar casein |
36
|
131.9 | 29.1 | 0.5 | 2.6 |
| Light Mass (гейнер) |
19
|
73.5 | 2.9 | 0.6 | 14.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Батончик с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
133.6 | 8 | 2.8 | 20.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 531 | 46 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
265
|
331.3 | 14.6 | 18.8 | 25.4 |
| Огурец соленый |
84
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 350 | 355 | 15 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 86 | 289 | 10 | 18 | 19 |
| Итого за день | 4722 | 2759 | 143 | 127 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
