Денис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис

07.04.2019 22:58

Дневник питания за 07.04.2019

Е-хо-хо и бутылка рома! Отличный вышел денек! Если честно, полный халтуры и бездвижения) браслет даже норму шагов в 10000 не показывает) Зато опять пробил свой предыдущий рекорд по нутриентам, теперь рейтинг 91!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	135	95.9	3.4	2.1	13.9
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1097	526	10	18	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Light Mass (гейнер)	18	69.7	2.7	0.5	13.5
Micellar casein	20	73.3	16.2	0.3	1.5
Итого	381	223	22	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132.5	18.6	0.8	0	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	7.5	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	66.5	7.3	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль»	26.75	168.3	0.7	17.9	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17.5	57.8	2	0.2	11.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	577	401	12	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	93	95.9	16.1	3.2	0.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	110	135.3	3.2	0.4	27.7
Лук жареный по 2-56	6	15.1	0.3	0.8	1.6
Бразильский орех	5.5	36.2	0.8	3.7	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Горчица желтая, приготовленная	3	1.8	0.1	0.1	0.1
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Смородина черная (Варка без слива)	5	2	0	0	0.3
Итого	878	751	51	26	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)	10	51	0.7	3	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	1785	891	13	9	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	253	31	0	3	0
Итого за день	4972	2825	110	91	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%