Денис
05.04.2019 06:57
Дневник питания за 04.04.2019
Ну что ж, день как день, жрал все подряд и немного спорта, в итоге
скинул 300 г :)
Одно не понятно, почему так мало углеводов наел за день.. наверное криво ввел данные по перекусу в отсутствии весов под рукой, надо будет обратить внимание...
Одно не понятно, почему так мало углеводов наел за день.. наверное криво ввел данные по перекусу в отсутствии весов под рукой, надо будет обратить внимание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Pro Chocolate [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 232 | 29 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
14
|
89.9 | 3.1 | 7.8 | 1.7 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
10
|
37.5 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
1
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 194 | 4 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
150
|
332.4 | 6.1 | 26.3 | 18.9 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 308 | 400 | 7 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
184
|
138 | 3.9 | 1.5 | 27 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
55
|
117.2 | 7.8 | 6.3 | 7.2 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 265 | 12 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца Додо [Додо Пицца] |
35
|
71.4 | 3 | 3.1 | 7.7 |
| Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
8
|
30.4 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 104 | 3 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
124
|
76.9 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Whey Pro Chocolate [Geneticlab] |
29
|
122.1 | 21.8 | 2.8 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iso Plus [Olimp Sport Nutrition] |
8
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 973 | 742 | 51 | 33 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Micellar casein |
20
|
73.3 | 16.2 | 0.3 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 209 | 33 | 5 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
12
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кекс кондитерский |
52
|
143.6 | 3.2 | 7.1 | 17.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 425 | 435 | 13 | 22 | 44 |
| Итого за день | 4189 | 2584 | 155 | 120 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
