Белки, как наесть норму?

Ребята и девчата, назрел такой вопрос, как наесть норму по белкам?
У меня складывается впечатление, что это нереально, если ек кушать специальные добавки.
У кого есть примеры с потреблением хотя бы 100 г. белка ЕЖЕДНЕВНО, делитесь секретами успеха Подмигиваю

Ольга 04.04.2019 10:27

Пример рациона есть,потом найду.Суть в том например,утром два яйца,перекус сыр,обед грудка,перекус молочка-творог например,ужин рыба.На ночь кефир.Я не знаю,что вы любите и что едите,у меня тут все время перебор белка-для моих параметров

Оксано4ка 04.04.2019 10:29

Белок яйца, кальмары, индейка, грудинка курицы, миндаль, хек, телятина....вообще не проблема

Денис 04.04.2019 10:33

примерчики, если есть.. хотя бы дней 5 подряд с потреблением белка выше 100 г. в сутки

Юрий Ski 04.04.2019 10:34

У меня можно посмотреть дневники питания.

Katya 04.04.2019 10:34

а я белки сильно переедаю, а вот углеводы нет совсем. что ем? яйца, рыбу в основном

Светусенька 04.04.2019 10:35

каждый день легко набираю 100г белка, сложнее не превысить, можете посмотреть мои рационы

Денис 04.04.2019 10:38

спасибо, щас зазырю!

Юлия 04.04.2019 11:41

легко набираю белок тоже. иногда с протеином,а иногда просто употребляя в пищу творог,сыр,яйца,рыбу

Денис 04.04.2019 12:14

Ребята, у многих из вас при этом холестерин и натрий привышены в 3-5 раз! Такой вариант не приемлем, к сожалению(

Ольга Шварц 04.04.2019 18:05

Денис, ем больше 120гбелка спокойно. насчёт холестерина,что именно вас беспокоит? То,что в программе его больше нормы? Или у пользователей анализы нарыли? С улыбкой

То,что в программе одна норма, не говорит,что она к вам применима, если конечно нет проблем со здоровьем. По анализам у меня и хороший, и плохой холестерин в норме, хотя если смотреть по норме программы у меня холестерин должен из ушей лезть С улыбкой

. А натрием легко решить проблему, я из соленых продуктов только рыбу, сыр, солонину+ плюс вода, обогащенная натрием, калием и магнием. Остальную еду не солю