Дневник питания и тренировок за 02.04.2019

Ну что ж... В командировке совершенно невозможно правильно питаться!

Как ни стараешься, не получается подувать тот полноценный и качественный продукт, который хочет мой организм

В общем сущите сами, приемлем ли мой сегодняшний рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйца, целиком, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Сосиски, молочные	160	417.6	17.6	38.2	0.6
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Бутерброд из сыра	55	221.8	9.3	19.7	2
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	962	1076	49	81	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	58	241.9	4.4	5.7	43.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	398	419	12	12	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	155	71.3	5.3	1.6	8.5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	480	230.4	1.4	0	27.4
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Итого	700	414	11	2	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	872	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	175	815.5	28.4	78.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	295	972	33	79	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	40	232	7	19	5
Итого за день	3267	3167	114	195	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся по промышленной зоне славного города Воронеж. Сам город посмотреть к сожалению не удалось Печально

Но из окна такси город выглядет молодцом, уютненький и не загажен небоскребами

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120		120
Дистанция	12580		0

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Время: 120 мин

Алюська 02.04.2019 23:22

Как для командировки, то и неплохо для обычного рациона. С улыбкой

Апполосская пушишка 02.04.2019 23:41

Столовых никаких нет в доступности?

Сергей Иванов 03.04.2019 00:31

Подсчет у вас странный.99% продуктов кратны 5-ти. И только 3 записи похожи на взвешивание. Это всё прикидки и округления?

Денис 03.04.2019 07:33

Мира, столовые клнечно же есть, но времени хватает не всегда

Денис 03.04.2019 07:34

Сергей Иванов, да, это или данные из кафе/столовой или округления.. ну какие весы в командосе? С улыбкой

Сергей Иванов 03.04.2019 10:10

Денис, ну так-то да. Но я планирую летом на отдых взять. Буду шокировать народ.

Денис 03.04.2019 10:43

У меня теща под центнер весом тоже не понимает зачем мне весы.. ну кого это должно волновать С улыбкой

Апполосская пушишка 03.04.2019 11:38

Денис, тогда просто старайтесь исключить сладкое на время,пока не можете нормально планировать рацион,а колбасы и сосиски заменить нормальным мясом,ну по возможности конечно.
А так все в ваших руках,люди даже в каких—то отдаленных местах без магазинов и возможности выбора стараются выкручиваться,вот,можете почитать тут https://health-diet.ru/people/user/300416/blog/183925/ С улыбкой