Денис
01.04.2019 21:30
Дневник питания за 01.04.2019
Командировка, перелеты, пересадки. Такой вот выдался день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
114
|
68.4 | 3.3 | 3.6 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Торт "Почти "Прага" |
150
|
526.4 | 6.3 | 30.7 | 59.9 |
| Кофе на молоке |
275
|
159.5 | 1.9 | 2.8 | 30.8 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 974 | 1107 | 21 | 61 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
182
|
191.5 | 39.9 | 3.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 279 | 46 | 9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
495
|
237.6 | 1.5 | 0 | 28.2 |
| Итого | 495 | 237 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
125
|
504.6 | 31.4 | 25.5 | 40 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
100
|
53 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Банан |
1.4
|
96.8 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1023 | 1145 | 46 | 39 | 151 |
| Итого за день | 2984 | 2769 | 115 | 110 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
