Денис
31.03.2019 21:00
Дневник питания за 31.03.2019
Вот такой калорийный выдался день. Торт всему виной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
123
|
73.8 | 3.6 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
38
|
133 | 2.3 | 13.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 633 | 701 | 21 | 38 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Почти "Прага" |
250
|
877.3 | 10.5 | 51.3 | 99.7 |
| Итого | 1050 | 877 | 10 | 51 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Соус молочный по 2-92 |
30
|
25.2 | 0.6 | 1.6 | 2.1 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
15
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
132
|
196.7 | 7.9 | 2.3 | 34.5 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 346 | 366 | 35 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 267 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 224 | 20 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
48
|
168 | 3 | 16.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
77
|
52.4 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Итого | 742 | 456 | 26 | 22 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3930 | 2630 | 114 | 125 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
31.03.2019 21:05
Торт всегда виноват!)))
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
