Денис
01.04.2019 21:30
Командировка, перелеты, пересадки. Такой вот выдался день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
114
|
68.4 | 3.3 | 3.6 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Торт "Почти "Прага" |
150
|
526.4 | 6.3 | 30.7 | 59.9 |
| Кофе на молоке |
275
|
159.5 | 1.9 | 2.8 | 30.8 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 974 | 1107 | 21 | 61 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
182
|
191.5 | 39.9 | 3.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 279 | 46 | 9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
495
|
237.6 | 1.5 | 0 | 28.2 |
| Итого | 495 | 237 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
125
|
504.6 | 31.4 | 25.5 | 40 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
100
|
53 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Банан |
1.4
|
96.8 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1023 | 1145 | 46 | 39 | 151 |
| Итого за день | 2984 | 2769 | 115 | 110 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис
31.03.2019 21:00
Вот такой калорийный выдался день. Торт всему виной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
123
|
73.8 | 3.6 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
38
|
133 | 2.3 | 13.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 633 | 701 | 21 | 38 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Почти "Прага" |
250
|
877.3 | 10.5 | 51.3 | 99.7 |
| Итого | 1050 | 877 | 10 | 51 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Соус молочный по 2-92 |
30
|
25.2 | 0.6 | 1.6 | 2.1 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
15
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
132
|
196.7 | 7.9 | 2.3 | 34.5 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 346 | 366 | 35 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 267 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 224 | 20 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
48
|
168 | 3 | 16.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
77
|
52.4 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Итого | 742 | 456 | 26 | 22 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3930 | 2630 | 114 | 125 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
