Ирина Ирина

29.05.2020 14:42

Дневник питания за 29.05.2020

Все хорошо.погода хорошая,но опять обещают дожди и похолодание.Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Коктейль 0	300	255.3	15	9.3	23.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	38.8	3.1	2.7	0.3
Форель Соленая [Асто]	20	35.6	4.4	2.4	0
Итого	2890	476	28	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	130	232.7	31.9	10.6	0
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Отруби Ржаные [Биокор]	20	44.6	2.6	0.7	7
Итого	495	386	46	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	190	28	2	11
Итого за день	3685	1053	102	45	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 29.05.2020 14:44

голодаете?)

Юрий 29.05.2020 15:24

Все же такой радикальный подход считаю не самым лучшим. Тут существует 2 риска :
1) привыкание организма, т.е. по началу вес полетит вниз , но затем упретесь в плато, потому как метаболизм замедлится и организм будет экономить запасы
2) Это вероятность срыва при жестком ограничении. На одной силе воли и мотивации далеко не уедешь

Яна Стройняшка 29.05.2020 15:34

Юрий, пару дней не страшно

Юрий 29.05.2020 15:39

Яна Стройняшка, Это понятно ) просто не думаю , что люди хотят скинуть воду и успокоиться )

Яна Стройняшка 29.05.2020 15:59

Юрий, мы этого не знаем.

Elena chibambam 29.05.2020 16:02

Я по сравнению с вами ем за троих))) Дарю цветочек

Ирина Ирина 29.05.2020 17:27

Яна Стройняшка, хочу подтолкнуть вес

Ирина Ирина 29.05.2020 17:30

Юрий, уже встал вес,хочу его подтолкнуть вниз.

Ирина Ирина 29.05.2020 17:31

Elena (ПГ16/8, 1\13), мне до Вас далеко,но я пытаюсь Широкая улыбка

.Спасибо!

Юрий 29.05.2020 17:37

Ирина Ирина, полистал у вас везде там идет 1000-1200 , дело конечно ваше

Ирина Ирина 29.05.2020 17:44

Юрий, спасибо. С улыбкой

Яна Стройняшка 29.05.2020 17:47

Ирина Ирина, а вам программа какую калорийность рассчитала? у меня 1450ккал при изначальном весе в 80 было.

Ирина Ирина 29.05.2020 17:50

Яна Стройняшка, 1365-1510,я по старой программе

Яна Стройняшка 29.05.2020 17:52

Ирина Ирина, ага, значит у нас с вами одинаковая почти калорийность. сейчас у нас тепло и тоже есть не особо хочется.

Ирина Ирина 29.05.2020 17:53

Яна Стройняшка, я оставляю себе запасик.могу забыть кусочки.а кусочки в основном хлеб,печенюшка.иногда молочка сладкая,доедаю за внуком,рука не поднимается выбросить Широкая улыбка

Яна Стройняшка 29.05.2020 18:11

Ирина Ирина написал:
доедаю за внуком

опаснА((((

Юрий 29.05.2020 18:16

Ирина Ирина, я ж ничего не сделал ) )

Ирина Ирина 29.05.2020 18:35

Яна Стройняшка, знаю.торможу себя регулярно,но не всегда успеваю. Широкая улыбка

Elena chibambam 29.05.2020 18:39

Ирина Ирина, И вам, Ирочка! И за посещение отдельное!)

Ирина Ирина 29.05.2020 18:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), мне очень интересно читать,сама так красиво выразиться не умею. Хорошо

Elena chibambam 29.05.2020 18:55

Ирина Ирина, Дарю цветочек

Яна Стройняшка 30.05.2020 09:29

Ирина Ирина, если есть огород то можно в компост.

Ирина Ирина 30.05.2020 12:59

Яна Стройняшка, город,город.Уехал внук любимый к маме.Теперь постараюсь без перекусов.Надо 115 кг,а потом опять потихоньку до 110 поползу.Переборщила с физкультурой,коленка ,стопа болят.Плохо быть тушей,то одно,то другое.Хоть давление ,сахар нормальный.Это радует,а вот суставы никак . С улыбкой

Яна Стройняшка 30.05.2020 13:53

Ирина Ирина, бассейны в округе имеются? осень-зиму запланируйте бассейн и чтоб с акваэробикой 2-3 раза в неделю. где-нибудь с сентября по апрель. за несколько месяцев подтянете и кожу и метаболизм и иммунитет.

Яна Стройняшка 30.05.2020 13:54

Ирина Ирина, при большом весе никакой физультуры! только лечебная легкая нагрузка типа лфк.

Яна Стройняшка 30.05.2020 13:56

Ирина Ирина, для суставов делаю ванночки с содой. или ванны полпачки соды на ванну и полежать. она высасывает молочную кислоту из натруженных мышц.

Яна Стройняшка 30.05.2020 13:56

Ирина Ирина, гормоны проверяли?

Ирина Ирина 30.05.2020 13:57

Яна Стройняшка, спасибо. Дарю цветочек

Ирина Ирина 30.05.2020 13:58

Яна Стройняшка, поняла ,попробую. Хорошо

Ирина Ирина 30.05.2020 13:59

Яна Стройняшка, да.сейчас все более менее нормально.